歯にかかる負担は想像以上！？噛む力の強さと歯ぎしりのリスクをチェック

人間の噛む力はどれくらい？

人間の噛む力は、食べ物を噛み砕いて消化を助けるために重要な役割を果たしております。噛む力は歯の部位や状況により異なり、通常時と歯ぎしり時では、かかる負担に大きな差があるため、それぞれの目安を理解しておくことが大切です。

歯ぎしりとは、睡眠中や無意識のうちに歯を食いしばったり、歯をこすり合わせたりすることです。

一般的に普段の食事で物を噛む際にかかる力は、奥歯で約50～80kgfと言われておりますが、歯ぎしりをする際には、3～6倍もの力が歯にかかることが確認されております。

歯ぎしりは無意識下で行われるため、自分でコントロールすることが難しく、歯や顎に深刻な影響を与えます。

歯に強い力がかかるとどうなる？

噛む力が過剰に強いと歯やその周囲組織に様々なトラブルを引き起こす可能性があります。特に無意識に強く噛んでしまう習慣（食いしばり・歯ぎしり）があると、日常的に歯や顎に負担がかかり、長期的なダメージにつながります。

下記は歯や顎に対するリスクの例です。

• 歯の摩耗（すり減り）

• 影響:	強い咬合力が長期間続くと歯の表面がすり減り、エナメル質が薄くなることで、象牙質が露出してしまいます。
  症状:	歯が短くなり、見た目が変わる。 冷たいものがしみる（知覚過敏）。 歯の内部（象牙質）が露出し、虫歯になりやすくなる。

• 歯のひび割れ・破折（クラック）

• 影響:	強い力が繰り返し加わることで、歯に細かいヒビ（クラック）が入り、最悪の場合、歯が欠けたり割れたりすることもあります。
  症状:	硬いものを噛むと痛みを感じる。 歯の表面に細い線が入る（クラック）。 重度の場合、歯が割れ、抜歯が必要になることもある。

• 詰め物・被せ物の破損

• 影響:	セラミックやレジンなどの補綴物は、強い咬合力により、欠けたり剥がれたりすることがあります。
  症状:	詰め物が外れる・欠ける。 被せ物（クラウン）が割れる。

• 歯の揺れ・歯周病の悪化

• 影響:	歯に過剰な力がかかることで、歯を支える歯槽骨や歯茎がダメージを受け、歯周組織に負担がかかり、歯周病の進行を早める可能性があります。
  症状:	歯がグラグラする。 歯茎が下がる。 歯周病のリスクが高まる。

• 顎関節症（TMD）

• 影響:	強い噛む力が顎の関節や筋肉に負担をかけ、顎関節症を引き起こすことがあります。
  症状:	顎の痛みや違和感がある。 口を開閉するとカクカク音がする。 頭痛・肩こりなどの関連症状が出る。

人間と動物の噛む力を比較！

人間と動物の噛む力のランキングでは、ワニやサメなどの捕食動物の噛む力が圧倒的に強いことがわかります。

人間の噛む力は他の動物に比べると弱いですが、歯ぎしり時には通常時の数倍の力を発揮することがあります。

噛む力の負担を軽減するには？

歯ぎしりは無意識のうちに歯を強くこすり合わせる習慣のため、歯のひび割れや摩耗、顎関節症などのトラブルにつながります。これを防ぐために推奨されているのがナイトガード（マウスピース）です。

ナイトガードとは、睡眠中の歯ぎしりを防ぐために装着するマウスピースのことで、歯科医院で作成するものと市販品の2種類があります。

歯ぎしりの主な原因は、噛み合わせのズレによるものだけでなく、ストレスや睡眠不足、生活習慣の乱れなどがあります。

無意識のうちに噛みしめたり、歯ぎしりをしてしまったりする人は、日常生活で噛む力をコントロールする意識を持つことが重要です。

歯の負担を軽減し、顎の健康を守るには、日常生活で意識できる習慣を取り入れ、無意識の噛みしめや食いしばりを減らすことが大切です。

下記は日常生活でできる噛む力コントロール方法になります。

まとめ

人間の噛む力は通常時でも奥歯で約50～80kgfと強く、さらに歯ぎしり時には200～300kgfもの負荷がかかることがわかっております。無意識に強い力をかけ続けることで、歯の摩耗・ひび割れ・詰め物の破損・顎関節症など、様々なトラブルを引き起こすリスクがあります。

歯にかかる負担を軽減するには、ナイトガード（マウスピース）の活用や、噛みしめのクセを意識して改善することが重要です。自身の噛む力や歯ぎしりのリスクをチェックし、日常のケアを意識するように心がけましょう。

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